Smoothies savoureux
Chacun cherche une boisson fraîche pour se rafraîchir et étancher sa soif à mesure que le temps se réchauffe. Il est préférable que cette boisson soit savoureuse et saine!
Les journées chaudes d’été peuvent être agréables et inoubliables simplement en sirotant un smoothie rafraîchissant. Les smoothies se composent généralement d’une variété de fruits, de légumes, de produits laitiers tels que du lait et de la crème glacée, ainsi que d’herbes et d’épices.
Si vous souhaitez un smoothie faible en calories et adapté à votre alimentation, vous devez inclure une plus grande quantité de fruits. Vous devrez décider si vous préférez un smoothie léger ou riche en calories en fonction de votre goût.
Si vous utilisez de la glace au lieu du lait et du sucre au lieu du miel, votre smoothie sera sans aucun doute riche en calories et malsain. Pour mincir et perdre du poids, vous pouvez savourer une variété de smoothies. en ajoutant une préparation saine à cette boisson.
C’est pourquoi, lors de la sélection des ingrédients pour vos smoothies, gardez à l’esprit votre alimentation et votre état de santé général. Cela vous aidera à faire des smoothies délicieux et pleins d’ingrédients sains.
Ensuite, nous vous présenterons les meilleurs smoothies.
Shatut Smoothie (Morus alba)
Mala Smuti
Déguster un smoothie Shatut est un moment amusant. Si vous voulez faire un délicieux smoothie avec des mûres, elles doivent être préparées. Si vous n’avez pas de Shatut, la glace Shatut peut toujours vous aider.
Du jus de pomme et des fruits surgelés peuvent également être utilisés pour faire ce smoothie. Ainsi, mélangez une cuillère à soupe de jus de citron, un quart de tasse de jus de pomme, une tasse de myrtilles surgelées et un peu de cannelle dans le Shatut. Tous ces ingrédients doivent être mélangés dans un mixeur.
Smoothie aux fraises et aux fruits secs
Il existe une variété d’ingrédients qui peuvent être utilisés pour faire des smoothies aux fraises. Cependant, la méthode de préparation a déjà été exposée séparément dans l’article sur la préparation d’un smoothie à la fraise.
Votre journée peut être agrémentée par une délicieuse concoction de fraises au lait, de crème glacée et de glace. 10 fraises, une demi-tasse de lait, trois boules de glace vanille et cinq glaçons sont nécessaires pour faire ce smoothie. Pour le préparer, utilisez un mixeur pour mélanger rapidement tous les ingrédients.
Un délicieux smoothie à base d’orange et de fraise. Celui-ci sera parfait pour ceux qui aiment les smoothies acidulés. Si vous aimez les sucreries, ajoutez du miel.
Avec des bananes, des pommes et d’autres fruits, le smoothie aux fraises est délicieux. Avant de préparer le smoothie, coupez la banane et la pomme en morceaux. Après cela, ajoutez les fraises et mélangez-les.
Smoothie aux mangues et aux kiwis
Les smoothies au kiwi et à la mangue sont très populaires et appréciés en raison des nombreuses qualités des deux fruits. Vous aurez besoin de trois kiwis, deux quarts de tasse de mangue surgelée, trois quarts de tasse de yaourt sucré faible en gras, une cuillère à café de zeste de citron vert et une cuillère à café de miel pour faire ce smoothie.
Avant de préparer un smoothie à la mangue et au kiwi, les mangues, une demi-tasse de yaourt et deux cuillères de miel doivent être ajoutés dans un mélangeur et bien mélangés. Nettoyez le mixeur après avoir divisé le contenu préparé dans quatre verres.
L’étape suivante consiste à mélanger les kiwis avec un quart de tasse de yaourt, du zeste de citron vert et deux cuillères à soupe de miel. Tout mélanger jusqu’à ce que tout soit bien combiné. Lors de la dernière étape, ajoutez progressivement le nouveau liquide à l’ancien. Votre délicieuse boisson est prête à boire.
smoothie à l’orange, au lait de soja et à l’avocat
Un smoothie composé d’avocat, de lait de soja et d’oranges est riche en vitamine C et aide à maintenir une belle peau. Ce smoothie nécessite un avocat moyen, une orange, deux cuillères à soupe de poudre de chanvre et une cuillère à soupe d’essence de vanille. Il faut également une tasse de lait de soja.
L’avocat est l’un des fruits les plus riches en vitamine D et en graisses saines. Vous pouvez perdre beaucoup de poids en mangeant ce fruit.
Des saveurs de menthe et de concombre dans un smoothie vert
Le smoothie au concombre contient peu de calories. Le basilic, les épinards, deux pommes vertes, un citron, une demi-tasse de menthe et une pincée de gingembre frais sont mélangés.
Les smoothies au concombre favorisent une digestion saine et une perte de poids.
N’oubliez pas que les épinards riches en fer aident à améliorer la circulation sanguine. Les feuilles de basilic ont des avantages pour la santé corporelle et la réduction de la glycémie.
Pour en savoir plus sur les nombreux smoothies faibles en calories qui peuvent aider à perdre du poids, lisez l’article sur la préparation de smoothies diététiques.
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Smoothie banane, kiwi et pastèque
L’un des smoothies les plus délicieux est celui à la pastèque, au kiwi et à la banane. Ce smoothie contient une tasse de pastèque sans pépins, un kiwi, une banane tranchée et congelée, deux morceaux de glace et du jus de pomme.
Un mélangeur mélange la pastèque, le jus de pomme, la banane, le kiwi et la glace avec les autres ingrédients de ce smoothie pendant 30 secondes.
smoothie à base de cantaloup et de mangue
Le délicieux smoothie mangue-melon est énergique grâce à sa douceur distinctive. Pour faire ce smoothie, vous aurez besoin d’un demi-verre de glace à la vanille, de quatre tasses de cantaloup, d’une mangue, d’un verre de lait et de glaçons. Utilisez du yaourt plutôt que de la crème glacée si vous souhaitez réduire le nombre de calories de votre smoothie.
Après avoir épluché le cantaloup, ajoutez le lait, la glace, la mangue et le cantaloup au mixeur. Ensuite, ajoutez les glaçons au smoothie et redémarrez le mixeur jusqu’à ce que toute la glace soit incorporée.
Un smoothie chaud à la banane
Le smoothie à la banane est l’un des smoothies les plus appréciés. Si vous aimez les plats épicés, essayez de siroter un smoothie à la banane.
Ce smoothie nécessite douze glaçons, deux tasses de lait, une demi-cuillère à café de cannelle et de poivron doux et deux bananes mûres.
Une fois que tous les ingrédients sont prêts, utilisez un mixeur et mélangez-les jusqu’à ce que le mélange soit homogène.
Les bananes sont un fruit courant que vous pouvez utiliser pour faire des smoothies. Ce fruit est calorique et riche en protéines. Pour prévenir l’obésité et perdre du poids, vous pouvez préparer et consommer une variété de smoothies en ajoutant des bananes.
Points importants concernant les smoothies
Les fruits contenant des graines doivent d’abord être épépinés avant de pouvoir être congelés.
Vous pouvez ajouter autant de sucre que vous le souhaitez si le smoothie est en cours de préparation et que le niveau de douceur est faible.
Votre corps a besoin de certaines vitamines en permanence. En conséquence, essayez de manger plusieurs smoothies plutôt qu’un seul à chaque fois.
N’ajoutez pas trop de choses dans un smoothie. Pour préparer un smoothie équilibré, deux à six fruits, herbes et noix sont nécessaires. Gardez à l’esprit que les ingrédients que vous sélectionnez pour un smoothie doivent être faciles à digérer.
À la place de la glace, vous pouvez préparer votre smoothie avec du yaourt grec, du yaourt concentré sucré ou du lait. Une excellente source de protéines, le yaourt grec réduit les calories et les graisses de votre smoothie.
Vous pouvez réduire encore davantage le nombre de calories d’un smoothie en utilisant du miel au lieu du sucre. Vous pouvez également congeler les restes de fruits en les congélant une heure à l’avance.
Il existe de nombreux avantages à consommer un smoothie quotidiennement.
Certaines personnes apprécient beaucoup les boissons fraîches, c’est pourquoi elles incluent des smoothies dans leurs repas.
Les smoothies peuvent aider d’autres personnes qui cherchent à perdre du poids et à se mettre en forme.
Au-delà de tout cela, la variété du smoothie et les vitamines qu’il contient le rendent essentiel pour le bien-être corporel.
Divers fruits et légumes sont combinés pour créer des smoothies variés. En raison de leur haute valeur nutritionnelle, qui est très bénéfique pour la santé de l’organisme, les smoothies occupent une place unique dans l’alimentation des sportifs. Nous espérons que vous apprécierez de siroter de délicieux smoothies après avoir lu cet article et préparé différents smoothies.
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